{"items":["6002c60b8f8c200017856967","6001c173ca7fe500177df9e3","5ffea2718e77820017098078"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":30,"galleryMargin":0,"scatter":0,"chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_RIGHT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":60,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":75,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1000,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(216,216,216,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":1000,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":60,"externalInfoWidth":0.75},"container":{"width":300,"galleryWidth":330,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
A hatha jóga elmélete
A jóga célja a gondolat hullámainak lecsendesítése. Végső célja pedig a samadhi, egy egyesült és megvalósított állapot, ahogy a só egyesül a vízzel, úgy egyesül a lélek az elmével. Csupán tankönyvek olvasgatásával, tanulmányozásával viszont nem teljesedik be a jóga, ezért egy komplex mozgás és filozófiai rendszert alkottak Indiában több ezer évvel ezelőtt.
A hatha jóga célja a test és az elme leigázása, azaz uralása. Ha ez sikerül, akkor elkerülhető a szenvedés, hiszen a fókusz máshova kerül. Ez az egyik legismertebb jógastílus, a tradicionális út. Egyfajta alap, a többi jógastílus a hatha jóga elemeit használja.
A hatha jóga egy elmélyült, hosszabb, elnyújtott gyakorlásra ad lehetőséget és alapos korrekciókra ösztönöz. Hagyományosan nem alkalmaznak zenét az órákon, bár egyre gyakrabban használnak a hangulathoz illő aláfestő zenét az oktatók, ami segít főleg a kezdőknek jobban ráhangolódni a gyakorlásra. Ilyen külső segítség még a gyertya, mécses meggyújtása ill. füstölő használata.
Nagy valószínűség szerint 9-12. században alakult ki ez az irányzat. A hatha jóga elsősorban a fizikai gyakorlásra helyezi a hangsúlyt: ászanák (pózok), pránajáma, mudra és kriják, ún. tisztítógyakorlatok – ezek a hatha jóga fő elemei a jámák és nijámák, tehát a viselkedésre és az erkölcsre vonatkozó szabályok mellett.

Ha azt jelenti Nap, tha pedig, hogy Hold, ez azt szimbolizálja, hogy a hatha jógában két ellentétes erőt törekszünk egyensúlyba hozni. A feszítés és lazítás, az aktív és a passzív, a férfi és a női energia és sorolhatnánk még, a dualitásban megnyilvánuló hétköznapok ellenpontja a jóga, ami megmutatja, hogy nincs ez a kettőség, valójában nem létezik, hanem harmónia van, ezt segít meglátni a hagyomány. Amikor az ellenpólusok egymásba olvadnak, az a hatha jóga.
A hatha szó erőt, erőfeszítést is jelent, tehát, ezért az állapotért tenni kell, nem is keveset.
A 15. században írta le Szvátmaráma a Hatha jóga lámpása, azaz a Hatha yoga Pradipika című , gyakorlatilag jóga-tankönyvet. Szvátmaráma egyenesen Síva istenségig vezeti vissza a tanítási láncolatot, tehát ezzel azt mondja, a tan Sívától jön közvetlenül. Az iratok szerint egy év alatt eléri a samadhit az, aki önmegtartóztató életet él és kitartóan gyakorolja a jógát. A Hatha jóga lámpása négy fejezetből áll. Az első fejezetben a szabályok és viselkedési normák (jámák, nijámák) az étkezésre és a lakásra, a gyakorló helyre is kapunk tanácsokat, sőt előírásokat. Majd következnek a feszítő és nyújtó gyakorlatok, lazítások és bonyolult ülőhelyzetek. A cél, hogy a test szilárd és hajlékony legyen – egy pozícióban hosszabb ideig is benne tudjon maradni. A második fejezet a légzőgyakorlatok, a harmadik a mudrák és bandhák leírását tartalmazza. A negyedik pedig a meditációt írja le.
A hatha jóga fizikai szinten fejleszti az izmokat, energetizál, kiegyensúlyozza az idegrendszert, fejleszti az erőt, csökkenti a stresszt – egyhegyűségre tanít.
Lényege mégis az, hogy úgy működik mind egyfajta gyakorlati pszichológia, a jógaszőnyegen gyakoroltak elkezdenek működni a hétköznapi életben is.
Tags